Je vôbec možné byť šťastný v práci (aj v lete)?

Veríme, že každý má byť v práci šťastný, a že pre to každý môže niečo urobiť. Zároveň si uvedomujeme, že to nie je o pekných kanceláriách, ovocí či stolnom futbale, ale viac o zmysluplnosti práce a dobrých vzťahoch. Preto na našom HR oddelení vznikla iniciatíva Fresh Happy Newsletter, skrze ktorú prinášame pravidelne tipy na šťastnejší život nielen v práci.

V júli sme otestovali už 4 tipy, o ktoré sa s vami chceme podeliť.

1. Vďačnosť – Spomeň aspoň na jednu vec, za ktorú si vďačný.

Mnohé štúdie, v ktorých mali ľudia za úlohu po dobu niekoľkých týždňov si zapisovať, za čo sú vďační, ukázali, že sa potom cítili šťastnejší, optimistickejší a zdravší. Keď totiž spomíname na príjemné zážitky, v našom mozgu sa odohrávajú rovnaké procesy ako vtedy, keď tie príjemné veci zažívame. Navyše si jednoducho si tie pozitívne zážitky začneme všímať viac a stávajú sa z nás väčší optimisti.

2. Fyzická aktivita – Každý deň si dopraj aspoň 10 minút fyzickej aktivity.

Pravidelná športová aktivita je jedným z najsilnejších preventívnych faktorov proti depresívnym náladám, úzkosti, a navyše, vyplavuje endorfíny, ktoré nás robia šťastnejšími a odolnejšími voči bolesti. Stačí už 10 minút denne na to, aby si dosiahol účinok ? Skús schody namiesto výťahu, bicykel namiesto MHD, a aspoň 5 minút každú hodinu nepracuj v sede. Okrem toho samozrejme všetky športy, čo máš rád, ideálne s ľuďmi, čo máš rád 😊

3. Pomoc druhým – Všímaj si, či ľudia okolo teba potrebujú tvoju pomoc, čas alebo rozhovor.

Keď pomáhame druhým alebo keď ich obdarujeme, v našom mozgu prebiehajú podobne príjemné pocity, ako keď športujeme, jeme, alebo sme zamilovaní. Navyše, podľa výskumov sú ľudia, ktorí nezištne pomáhajú ako dobrovoľníci, nielen šťastnejší, ale aj zdravší. Vďaka pomáhaniu máme lepšie vzťahy –keď ľuďom pomáhame, majú nás radšej, a je väčšia pravdepodobnosť, že oni budú pomáhať nám.

4. Vzťah tela a "hlavy" – Vzpriamený postoj a úsmev na perách dokážu naozaj zdvihnúť náladu.

Fyziologická teória emócií tvrdí, že emócie sú dôsledkom fyziologických zmien v našom tele, a nie ich príčinou. Zjednodušene povedané – že sa neusmievame, pretože sme šťastní, ale sme šťastní, pretože sa usmievame. V zásade to znamená, že tvoje telo aj pocity spolu úzko súvisia. Ukázalo sa, že vzpriamené držanie tela aj počas sedenia, súviselo nielen s lepšou náladou, ale aj s lepším kognitívnym výkonom. Rovnako, úsmev na perách zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, zvaných aj hormóny šťastia a odmeny.

Ak by si teda aj ty chcel byť v práci šťastnejší, nefrfli, a sprav pre to niečo 😊 Ak hľadáš prácu, kde ťa v tom podporia, napíš nám

Späť na novinky